中山市左右心理咨询服务中心

四句话改变你”汤玲分享：
四句话对我的改变：
当我看到宣传单页上写着“四句话改变你的人生时”，我想太好笑了，骗人的吧！但心里还是抱着听一听的心态去听了邹老师“四句话改变你的人生”的讲座，没想到收获颇丰，打开了我一直以来的心结。
邹老师让我们写下心里对别人怨恨、讨厌、不喜欢等的念头，我鼓起勇气写下了两个埋藏在心里已久的念头，让它第一次曝了光，“我亲生父母不该抛弃我，我应该生活得更好”，“我身体应该更健康，父母应该更好地照顾我”。
邹老师看到我写的念头，笑了笑，她说：“现在我们先从第一个念头‘我亲生父母不该抛弃我，我应该生活得更好’开始吧。”她反问我：“父母抛弃了你，这是真的吗？”毕竟我是做社工的，也曾安抚过自己的内心，“如果单从行为上来说，他们的确抛弃了我，如果从血缘关系和父母对我的爱来说并没有抛弃。”虽然我这样说，但我知道我只是在尝试说服自己，心里还是很难过，不能释怀。邹老师：“好的，假设父母当初没有抛弃你，你一定会过得更好吗？”“我不回答假设的问题，我接受事实”，我心里为自己的表现窃喜，我深知自己是一个防备心很强的人。“好的，看来你很‘狡猾’，假设父母没有抛弃你，你就一定生活得更好吗？父亲可能为此丢了工作，你可能生活得更差。我知道你心里面不一定能接受这个说法，让我们接着探讨下去。”
“当你有了父母抛弃了我的念头时，你变成了一个什么样的人？”我变得愤怒、伤心、消极、拒绝父母对我的关心、无情无义、觉得没人懂我、隐藏自己，觉得别人对我的好是多余的。
“当你没有父母抛弃了我的念头时，你变成了一个怎样的人？”我觉得自己有人疼，有人爱，不需隐藏自己，心态变得积极、平和、开心，勇于表露自己，觉得人都是有情有义的，学会了感恩父母。
“如果把念头反转一想又会变成怎样？”反转一“我抛弃了父母”，这时我不接受父母的关心，很少联系父母，父母永远也不能走进我的心里。反转二“父母没有抛弃我”，我学会接受父母的关心，并主动联系父母，觉得父母爱我，并给机会父母走进我心里。反转三“我的想法抛弃了我”，我变得烦恼、不接受自己，经常批判自己，认为自己不能犯错，时常封闭自己，自我贬低。反转四“我抛弃了养父母”，这时我看不到养父母对我的关心，经常和他们作对，封闭自我。在邹老师的引导下，我说出了这几个反转，我诧异念头对人的影响竟如此之大，转念一想的种子已经在我心里生根发芽，我相信随着自己的努力，我会更加接纳自己。
祝福汤玲。
 

林家模分享：
“四句话改变我”
左右心理咨询课室焕然一新：
绿色盆栽生机盎然；
四季颜色壁画浑然天成；
有“思理为妙，神与物游”、“快乐比成功重要”等牌匾在催眠着我；
还有暖绵绵的坐垫……
我的感觉是愉悦和舒适的。
邹老师一开始带领我们进行冥想：
排空自己，进入平静状态……接着分享。
我说：“我现在没想到什么念头。”
但老师同学们说没有什么念头也是一种念头。
这让我觉得很意外。“现在要个念头想法，怎么反而没有了呢？平时在做事时，却会时不时的有些外在念头在我面前飘来飞去，就连刚才的冥想排空自己，外面的声音，自己思想念头也不时会有穿插一点进来。”
念头可以改变吗？
邹老师说我们的目的不是去改变念头，只是去质疑我们的念头，看看这个念头的真相是什么。
邹老师让我们各自写下自己的烦恼与不满。
第一个案主汤玲写的是“我的父母抛弃了我”
邹老师的第一句问话：“你确定是真的吗？”
汤玲说：“从他们这个动作来看，就是他们抛弃了我。因为他们将我送给了姨妈养。但从他们对我的关心来看，好像不是抛弃我。”
邹老师问：“我的父母抛弃了我”你确定是真的吗？
汤玲：“我不太确定。”
……
念头并没有对与错之分，却有真实与虚假之分。
所以我以后出现任何念头时，我都不再会去拒绝、去自责、去想改变它，而是用邹老师说的这四句话去检验一下它的真实性即可。
我就自由了。

“四句话改变你”国威分享：
面对生活的不如意，我们总是习惯去抱怨，怨天怨人怨自己，活在充满怨念的世界，无法自拔。
当我们用“四句话”去检验自己的怨念时，会看到更全面的“真相”，会发现隐藏在抱怨背后的真正自己，会看到没有抱怨后的自己，也会知道自己改变的方向——放下执念，坚定前行。
正如邹老师所言：一切的根源都在于自己。这句话听起来有些唯心，但幸福不也是一种唯心的感受吗？
 

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