中山市左右心理咨询服务中心

只要有“我”、“我的”开头的——“我是个……人”；“我的生活……”、“我的考试……”的对存在的体验，都是痛苦的故事，天然就是凄惨兮兮的。

高考焦虑就是这种凄惨故事：

“我”是个认真学习的人，“我的”成绩还可以，这次如果考不好，“我的”梦想就破灭了，“我”就成了个没用的人；如果“我”考得好，还是先别想这个吧，成绩出来再想吧；

“我”是个成绩中等的人，这次考试全凭运气吧，“我”猜，我的运气好不到哪里去，我每次抽奖，连小奖都没中过；

“我”是个成绩很差的人，像“我”这样笨的人，天生就不是读书的料；

“我的”孩子还算聪明，希望这次能正常发挥，祈祷上天保佑考出好成绩，不然……

“我的”孩子平时成绩一般，这次但愿有好运气，但愿出的题都是会做的，虽然“我的”成绩曾经不咋的，说不定孩子的基因不像我……

——成绩好不好，焦虑都不少。

显然！它们都是发生在头脑中的念头故事。并没有人真的在体验焦虑。焦虑只是看上去发生了，“我在体验焦虑”是念头故事。

各种回应高考焦虑的办法、流派，一套一套的应有尽有，看上去发生了，它们是另外的故事。它们没有错。而且它们看起来能将注意力暂时转移一下下。它们给了希望——只要你这样做，焦虑就没了。

然后，继续回到：“这还不够好；我还要更多的别的；我不要……我要……”故事中。

有什么办法令焦虑故事消失吗?

没有。既然是故事，就说明它没有真的发生。就像无法让海市蜃楼消失一样，没有人做得到，也没必要。

去让海市蜃楼消失的努力，并没有错。它看上去会发生，或不发生。